雾霾又至 如何自我防护？

雾霾又至，如何自我防护？

最近这几天都是接连的雾霾天，一片灰蒙蒙，很多人都会觉得身体有些不适应，雾霾天应该怎么注意个人防护呢，帮办也采访到了专家来给大家解读一下。

雾霾是雾和霾的统称，雾霾中含有大量对人体有害的物质，如细菌、病毒、可吸入颗粒物等，进入人体后，可能引起呼吸道、眼部刺激等症状。，

山东省千佛山医院呼吸科主任医师鲁德玕：“雾霾对人体造成的伤害和影响。”

医生告诉帮办，目前，并没有行之有效的举措能够保证我们不受雾霾污染影响。因此，雾霾天自我防护，最重要的是减少与雾霾接触。科学佩戴口罩可以有效阻挡PM2.5颗粒。

山东省千佛山医院呼吸科主任医师鲁德玕：“怎么选择和佩戴防雾霾口罩。”

科学抗霾：配戴口罩，减少活动

医生介绍，雾霾天气时，应适当减少或停止户外运动。外出归来后，要及时清洗面部手部等与雾霾接触的皮肤，降低伤害。不少人认为，食用猪血、木耳等食物可以起到“清肺”的作用，这种说法是科学的吗？，

山东省千佛山医院呼吸科主任医师鲁德玕：“雾霾是通过呼吸道进入肺部，而饮食是进入呼吸道，两者并不是一回事，指望饮食清除雾霾是不现实的。”

医生告诉帮办，饮食虽然不能清除雾霾带来的伤害，但是科学饮食却能很大程度上减轻雾霾带来的不良后果。

山东省千佛山医院营养科副主任医师程振倩：“食用些滋阴润肺的食物，如蔬菜、水果、蜂蜜、雪梨、银耳等，有助于缓解污浊气体造成的咽喉瘙痒等症状。多吃富含维生素A、维生素D的食物。”

有些老人可能比较喜欢跳跳广场舞、打打拳什么的，但是这样的天气并不适合进行这样的户外运动，所以最近这段时间尽量减少外出，可以在家进行适当的运动。